Zurzeit gibt es vielerlei Informationen im Internet darüber, dass Vitamine gegen Coronavirus helfen. Einigen Berichten zufolge hilft Vitamin C in sehr hohen Dosen, den Zustand von Intensivpatienten zu verbessern, etwa bei einer Blutvergiftung.

                     

Es gibt aber KEINE Belege, die bestätigt wurden darüber, dass Vitamin C vor Coronavorus schützt oder sogar hilft. Was stimmt aber, dass Bakterien, Viren, Pilze und andere schädliche Mikroorganismen für Ältere und Immungeschwächte bedrohlich sein können. Ob Schnupfen oder andere Infektionen: Warum werden manche Menschen stark betroffen, und andere nicht? Warum für einige kann das Coronavirus lebensbedrohlich sein und für andere nicht? Viele sind deutlich anfälliger für Virusinfektionen. Bestätigt ist aber: Es liegt an einem schwachen Immunsystem.

Immunsystem stärken – Welche Vitamine?

Wir müssen uns immer daran errinern, dass unser Immunsystem uns das ganze Jahr vor Viren und Bakterien schützt. Allerdings lassen uns besonders in der kalten Jahreszeit Viren und Bakterien anfälliger für Erkältungen werden. Heute erzählen wir über die Vitamine, die uns dabei helfen können!

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung hat Einfluss auf unser gesamtes Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit unseres Körpers. Unser Immunsystem benötigt viele unterschiedliche Nährstoffe, um optimal arbeiten zu können. Dann wird unser Körper mehr Möglichkeiten haben, gegen Krankheitserreger effektiv zu kämpfen.

Wir alle wissen: Gemüse und Obst muss man täglich essen. Doch im Winter besteht leider nicht immer diese Möglichkeit. Mit bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen können wir aber Abwehr auch ganz gezielt und das ganze Jahr unterstützen, auch wenn es um einen Vitamin-Komplex geht.

Vitamin C (Ascorbinsäure) ist das bekannteste Vitamin, wenn es um die Stärkung des Immunsystems geht. Zu den guten Vitamin C-Lieferanten zählen Zitrusfrüchte, z. B. Limonen, Kiwis, Orangen, aber auch Gemüse wie Brokkoli, Paprika oder Grünkohl. Täglich sollten zwischen 100-200 mg Vitamin C gegessen werden. Vitamin C spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung des Kollagen. Vitamin C unterstützt die epitheliale Barrierefunktion gegen Krankheitserreger und fördert die Oxidationsmittel-Abfangaktivität der Haut, wodurch es möglicherweise vor oxidativen Umweltbelastungen schützt

Vitamin D. Es ist jetzt schon klar, dass Vitamin D zusätzlich zu seinen klassischen Wirkungen auf die Kalzium- und Knochenhomöostase eine wichtige Rolle spielt. Ein Mangel an Vitamin D ist mit einer erhöhten Autoimmunität sowie einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen verbunden.. Vitamin D ist das Schlüsselhormon des Immunsystems ist, denn es unterstützt die normale Funktion des Immunsystems. Quellen sind Fischöl, Hering, Lachs, Sardinen und Thunfisch

Zink und Selen – schützen die Körperzellen. Zink ist lebensnotwendig, denn es steuert die Funktion von mehr als 200 Enzymen und ist an vielen Stoffwechselvorgängen beteiligt. So ist zum Beispiel die gute Abwehrfunktion unseres Körpers vom Zinkhaushalt abhängig. Es trägt aber auch dazu bei, unsere Körperzellen vor oxidativem Stress zu schützen. Zinkprodukte sind z.B. Leber, Rindfleisch, Käse, Eigelb.Gute Quellen von Selen: Nüsse, Mais, Linsen, Pilze sowie Käse und Fisch

Vitamin E hingegen fängt freie Radikale ab, die Zellwände angreifen und das Immunsystem hemmen. Pflanzliche Öle sind reich an Vitamin E, zum Beispiel Sonnenblumen- und Leinsamenöl. Forscher gehen zudem davon aus, dass auch Omega-3-Fettsäuren das Immunsystem stärken. Hauptquelle von Omega-3-Fettsäuren sind fettreiche Kaltwasserfische wie Lachs, Makrele, Hering und Thunfisch.

Eisen ist vor allem für die Zellbildung, aber auch für die Zellatmung von Bedeutung. Mit seiner Hilfe wird der über die Lunge aufgenommene Sauerstoff an den roten Blutfarbstoff Hämoglobin gebunden und in den Zellen für die Energiegewinnung genutzt.

Neben Fleisch und Innereien kommt Eisen auch in pflanzlichen Lebensmitteln wie Spinat, Hülsenfrüchten und Schwarzwurzeln vor.

 

Was jetzt?

Sie können einen Vitaminenkorb SELBST gestalten und Ihrer Familie, Freunden oder Lieben weltweit /und nach Deutschland verschicken lassen. Es gibt selbstverständlich zurzeit einige Beschränkungen je nach Land, wir liefern aber trotzdem in den meisten Ländern. Schreiben Sie uns im Facebook.

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Bleiben Sie gesund!